赵露思自曝熬夜经历：每天仅睡2小时
在综艺《小小的勇气》中，赵露思透露自己在生病前每天只睡两小时，拍戏、拍广告时精力依然充沛。但在生病后，她才意识到这种生活方式的严重错误。
“熬夜的痛苦，就像还贷” – 这句话道出了熬夜的真实代价。
科学研究：睡眠不足导致肥胖
《Nutrients》杂志一项涉及9413人的研究发现：
- 睡眠不足7小时的人脂肪质量指数更高
- 躯干、手臂和腿部脂肪明显增加
- 熬夜会让健身效果大打折扣
熬夜的五大健康危害
1. 皮肤加速老化
熬夜导致痤疮、毛孔粗大、皱纹和黑眼圈等问题，“早睡早起才能永葆年轻”。
2. 增加痴呆风险
《Nature Communications》研究显示，中年人每晚睡眠不足6小时，患痴呆风险增高。
3. 内分泌失调
熬夜扰乱生理节律，可能导致糖尿病、肥胖、甲状腺问题等。
4. 心衰风险增加
伴随熬夜的不良习惯会提高高血压、冠心病等发病率。
5. 诱发痛风
过度疲劳导致尿酸排泄减少，可能引发痛风。
健康生活建议
为了健康，“放下手机，赶快去睡觉”！规律作息才能拥有好身体。
