秦昊为角色增重后快速瘦身引关注
电视剧《漫长的季节》收官，片中饰演龚彪的演员秦昊，为了配合角色需要，一改往日形象，突击增重几十斤。黝黑的皮肤加上大肚腩完美塑造了”彪”的人物形象。
根据秦昊妻子伊能静近日发布的探班图，拍摄新剧的秦昊”从揉面团到竹竿”瘦了20斤。伊能静在微博上分享了“秦昊减肥食谱”：
“第一天：豆浆、豆浆、豆浆；第二天：早中晚各一个玉米棒；第三天：火龙果、苹果、蓝莓；第四天：鸡蛋一个、水煮虾；第五天：西兰花、菠菜、生菜。”
专家警告：极低热量饮食危害大
中国健康管理协会健康传播分会理事、营养师吴佳认为，该食谱属于极低热量膳食的过度节食减肥法，营养素不足且单一。“按这样的减肥食谱饮食对普通人来说，很难维持日常工作，因此不建议效仿。”
科学判断是否需要减肥
“首先要明确自己到底胖不胖，是否真的需要减肥。”吴佳指出，判断肥胖的三个关键指标：
1. BMI指数：中国肥胖工作组将BMI>28.0kg/m2定义为肥胖
2. 体脂率：男性超过25%，女性超过30%可认定为肥胖
3. 腰臀比：WHR＞0.9的男性和WHR＞0.85的女性视为腹部脂肪超标
“体重没变化但身体维度变好也是减肥成功”吴佳特别强调。
过度节食的三大危害
1. 损伤基础代谢率，容易反弹
2. 引起营养不良：脱发、免疫力下降等
3. 导致精神心理问题：抑郁、焦虑等
科学减肥的正确方法
吴佳建议：
饮食方面：
– 主食粗细搭配，每天200克左右
– 蔬菜每天一斤，水果不超过300克
– 蛋白质以低脂为主
– 食用油控制在25克左右
运动方面：
– 每周减重不超过两斤
– 保持能量负平衡
– 配合适宜强度锻炼
专家提醒：“现在流行的’白瘦幼’审美给人带来了更多身材焦虑，其实是很不理智的。”
